丰胸瑜伽术 成全女人的胸部幸福

时间:2020-01-11 来源:www.bg-bags.com

向排骨精倾斜不好,所以你需要曲线明显凸起然后扭曲的效果。调整有缺陷的身材,为了让你更快地塑造完美的曲线,现在让我们来看看瑜伽减肥的最佳方法,容易塑造完美的身体。

第一组1:单莲花锻炼

莲花坐是瑜伽的基本坐姿。你可以一边看电视一边这样做,这样可以帮助移动人体的多条韧带,保持经络通畅。

a .保持正常坐姿,双腿伸直。弯曲左腿,将左脚脚背放在右大腿腹股沟,双手放在左膝盖上,轻轻地上下移动左膝盖几次,最后接触地面。

b .慢慢恢复左腿后,用双手按摩膝盖和脚踝。

c .根据左腿的运动,改变右腿并轻轻按压右腿。

d .重复上述操作三到五次;每次注意腿部按压的力量不应太强。

第二组2:靠墙半犁

在瑜伽中,“犁”可以被称为永久的青春姿势。我们可以每天使用家里的墙壁和衣柜来适当地翻转我们身体的某些部位,使我们的腿更加优美。

a .把臀部靠近墙壁。

b .把你的腿靠在墙上。

c .躺在地上,上身放松一段时间。

第三组:棍型

这种姿势能使熟睡的身体迅速醒来,全身充满充足新鲜的氧气。长期坚持可以保持腹部平坦。

a .双手放在头两侧,十指交叉,手掌向内。

b深呼吸,尽可能向两个方向伸展身体,收紧肌肉,并停留一两秒钟。

c .呼气放松。重复两三次。

第4组:蜥蜴

这种姿势可以唤醒脊柱,促进脊柱和神经的血液循环,并使身体的每一个部位都能快速启动。

完成棍型后,俯卧。

a .手臂支撑床垫,臀部抬高,双腿保持90度左右。

b .胸部和下巴接触地面,双臂向前伸直。保持自然呼吸几次。

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